Rodillos y simuladores de ciclismo. Entrenamiento en invierno

Tipos de Rodillos y simuladores para ciclismo. Mi Set-Up en casa para Entrenamiento en invierno.

Los que llevan más tiempo en este canal ya saben de mi experiencia con rodillos y simuladores, cuando hace ya casi 4 años comenzamos a subir vídeos sobre esta temática en este canal. Personalmente estos aparatos me parecen fundamentales hoy en día para mantener el ritmo de entrenamientos y más aun si vives como yo en Alemania donde el invierno es muy frío y largo.

Por eso en este vídeo os voy a mostrar los diferentes modelos de rodillos, según su precio y características, así como mi rodillo en la actualidad y  mi lugar de entreno de más del 80% de tiempo durante estas fechas.

Diferentes aparatos:

Bicis Spinning/estáticas: Aunque no son rodillos en si, también quería mencionarlos y hablar de esta posibilidad ya que algunos ciclistas prefieren esta opción frente a los rodillos. Estos aparatos son más típicos de gimnasios y personalmente no los veo tan recomendados como los rodillos para casa, ya que suelen ocupar mucho espacio y el precio es más elevado.

  • Ventajas: Como aspectos positivos únicamente podría comentar que el desgaste por uso no se produce en tu bici de entrenamiento, sino en la de Spinning, el cual probablemente sea inferior. También es para aquellos que no quieran meter su bici a la vivienda o no dispongan de bici de carretera (o ruedas de carretera)
  • Inconvenientes: Suelen ser más caros que la mayoría de los rodillos, ocupan un buen espacio, la gran mayoría no ofrecen posibilidad para usar con simulador.

Rodillo de rulos: Son rodillo muy sencillos en construcción, pero que se requiere una breve práctica y equilibrio sobre estos.

  • Ventajas: podríamos nombrar su simpleza, precio razonablemente bajo (por debajo de 200€), da unas sensaciones parecidas a rodar con tu bici por la carretera y es muy accesible y fácil para usar en calentamientos previos a carreras.
  • Inconvenientes: nombrar que no tiene regulación de dureza y requiere una adaptación y aprendizaje. Aun así son rodillos que no te permiten relajarte sobre la bici como lo harías subida a un rodillo.

Rodillo de cinta: Son más bien cintas de correr, adaptadas a la bicicleta pero con un gran parecido a la realidad. Tenemos algunos vídeos en el Eurobike 2017 viendo esta cinta en el stand de Tacx.

  • Ventajas: Lo mejor de estos, como ya hemos comentado es la realidad que ofrece ya que entre otras cosas se puede modificar el grado de inclinación automáticamente para dar aun más realismo.
  • Inconvenientes: Este tipo de aparatos es lógicamente el más caro de todos (el Tacx Magnum está en 7.000€) y si no dispones de espacio suficiente ni si quiera para un bici estática, esta cinta no es para ti.

Rodillos Fijos (magnético o de fluido): Estos son los rodillos más accesibles para todo el mundo, ya que simplemente debemos montar nuestra bici sobre él y luego recoger todo, liberando el espacio de la habitación. Tenemos los magnéticos que son más baratos y los de fluido que son más silenciosos.

  • Ventajas: El precio es sin duda lo más interesante, siendo el rodillo perfecto para iniciarse con modelos incluso por debajo de los 100€ los magnéticos y a partir de 200€ los de fluido. Estos rodillos también pueden regularse en dureza y son ideales si no queremos ocupar un gran espacio de nuestra casa ya que son fáciles de recoger.
  • Inconvenientes: Son muy poco realistas, ni se pueden usar con simulador. Los magnéticos suelen ser bastante ruidosos y al usarse con tu propia bicicleta esta también va desgastando sus componentes, sobre todo las cubiertas, por ese motivo se recomiendan cambiar por unas especiales para tal cometido.

 

Rodillo de transmisión directa: Estos rodillos suelen ser perfectos para aquellos que busquen un rodillo de buena calidad, con un ruido muy bajo (ya que son fluidos) y para utilizar con simulador. Son rodillos donde no debemos colocar la rueda trasera y van directos por medio de un cassette a nuestra bicicleta.

  • Ventajas: Son muy silenciosos, no desgastan la rueda trasera (aunque si la cadena, cassette, etc) por lo que también lo podremos usar con nuestra MTB, mayor realismo al usarlo con el simulador, además la gran mayoría viene con un potenciómetro integrado algo que te ayudará a conseguir un entrenamiento más eficiente
  • Inconvenientes: El precio es sin duda el mayor inconveniente, aunque por 450€ ya encuentras modelos como el Elite Turno que me ha llegado desde http://store.capitannugget.com/. Otro punto sería que debemos adquirir un cassette para instalar a parte, además de estar atentos cuando lo compramos ya que algunos no aceptan ejes boost de 148mm

 

Rodillo inteligente/simulación: Pueden ser rodillos magnéticos, por fluido, de cinta o transmisión directa, pero su particularidad es que estos transmiten datos como la velocidad, cadencia y potencia por medio de bluetooth o wifi información a un videojuego/simulador, el cual nos muestra en nuestra pantalla de ordenador o tablet como si fuéramos un ciclista en un mundo virtual, con sus carreras, compañeros online de todo el mundo y muchas rutas.

 

Mi Set up

Aquí os muestro mi organización para hacer rodillo tanto para invierno como para algunas veces en verano. Al tener espacio en casa no es necesario que desmonte todo, pero de ser así no tardo más de 1min.

Como veis en el vídeo tengo una moqueta fina debajo del rodillo para eliminar vibraciones y mayores ruidos, de todos modos con este rodillo he eliminado prácticamente todos estos problemas, ya que en algunos casos con el rodillo anterior magnético y a más de 40km/h el ruido se escuchaba desde la calle.

La bici es la propia que tengo en estos momentos, en mi caso para no tener ningún problema con la cadena y cassette,  he comprado todo al mismo tiempo y cuando quiera cambiar la transmisión, también tendré que hacer los mismo con el cassette del rodillo para que ambos se vayan desgastando al mismo tiempo.

Frente a mi tengo una pequeña estantería donde coloco un velntilador y el ordenador para poder controlar los mandos el Zwift. En estos momentos tengo este ventilador, que es uno muy sencillo, pero mi idea es en el futuro adquirir 2 más potentes para usarlos en verano (en invierno no es necesario)

Con respecto al rodillo Elite Turno, decir que me ha llegado de “Capitannugget” y estoy realmente encantado con él.
Link al rodillo: http://store.capitannugget.com/capitannugget/103-rodillo-elite-turno-2-juegos-fitif-para-ciclo-indoor-fi-pack15.html

Código: AM15

  • El ruido es realmente bajo, únicamente se escucha la cadena y piñones y el fluido interno. Probablemente es lo que más valoro, ya que muchas veces y por vergüenza del ruido  tan exagerado que hacía con el anterior rodillo fijo, no abría la ventana de la habitación pasando mucho calor. Ahora no hay problema, además de que puedo entrenar a la hora que quiera sin molestar a vecinos, ni si quiera a quien tenga en la habitación de al lado.
  • Potenciómetro. Es algo que quería probar, medir y comparar con mis Favero Assioma, ya que mi intención en el futuro es montarme una bici solo para rodillo sin potenciómetro. Los datos ya los veréis en pantalla y la verdad es que son prácticamente los mismos, pero hay que decir que el Elite Turno no tiene un potenciómetro, sino un medidor, por lo que la potencia no es real, aunque muy aproximada.
  • Otra características que me ha gustado es que no tiene ningún tipo de cables, por lo que queda muy limpio y se puede utilizar en lugares sin enchufe ni luz, además de transportarlo con facilidad (aunque el peso si es bastante alto).
  • Como punto que echo en falta es la simulación realista, ya que aunque los datos de potencia se envían al simulador, este no tiene ajuste de dureza automático, por lo que la fuerza es continua.

o   Esto es un punto negativo si lo que buscas es un rodillo simulador y los más realista posible, pero si lo tuyo es hacer test y muchas series utilizando el Zwift, te aseguro que es mejor así, ya que en ocasiones el desnivel cambia cada segundo, obligándote a cambiar constantemente de marcha y sin encontrar un ritmo durante esfuerzos intensos.

  • El precio es sin duda el punto más negativo de este material, ya que no son rodillos baratos. De todos modos es uno de los mejores rodillos de transmisión directa y medidor de potencia del mercado, ya que por unos 450€ lo puedes adquirir, teniendo en cuenta que Elite es una de las marcas más reconocidas del sector.

 

¿Qué rodillo me recomiendas?

Muy fácil, dependerá del uso que le vayas a hacer. Si solo lo utilizarás para calentar antes de competiciones, elige uno de rulos. Para aquellos que no quieran gastar mucho y entrenar de vez en cuando el rodillo fijo magnético. Si tienes algo más para gastar y el ruido es algo importante elige uno  de fluido. Pero si tu intención es buscar algo de mayor calidad, mínimo ruido y potenciómetro (aunque no todos) ve a por uno de transmisión directa.
Con respecto a rodillos inteligentes y con simulador, hoy en día solo es necesario tener potenciómetro para enviar la señal al simulador (por ejemplo Zwift) y ver como avanza nuestro “ciclista” según la potencia que ejercemos, pero claro, aquí las pendientes y dureza del rodillo no se modificará si este rodillo (o estática) no tiene tal motor. Por ello, y para conseguir mayor sensación de realismo tendremos que adquirir un rodillo fijo, de transmisión directa o cinta con un motor integrado para que nos de el realismo total que buscamos.

 

 

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